递一个不懂点心理学的朋友01新发现：什么在影响一个人的凋亡速度最近看见有人讲解一本书，叫《端粒效应》，这本书是诺贝尔生理学奖获得者伊莉莎白．布雷克本与心理学家伊丽莎．艾波联合研究的著作。在这本书明确提出了一个新的说明“凋亡”的原因——端粒说道。首先要解释一下什么是端粒。端粒不存在于染色体末端，起到是维持染色体完整性和掌控细胞分裂周期。

布兰克本找到，人的凋亡速度与染色体末端的端粒长短有关。端粒越高，人就就越更容易凋亡。

但每个人端粒变长速度不一样，所以每个人凋亡的速度不一样。影响端粒变长速度的因素有很多，其中有一个因素，就是一个人对压力的反应。

压力不会造成端粒变长，一个人越是沉浸于在压力事件中，他的凋亡速度也就越好。02很有意思的是，我和一个朋友闲谈时说到这个理论，她实在这个理论一挺有道理的，因为她身边就有个尤其需要印证这个理论的人。她春节回家看到了两个多年没有见面的朋友，这两个朋友是一对双胞胎姐妹。姐姐曾多次是她同班同学，两人儿时关系不俗，可是后来她蓄意亲近了她。

为什么蓄意亲近呢？她说道，这对姐妹虽然是双胞胎，但性格差异相当大。姐姐好胜心尤其强劲，在学校的时候每年都是三好学生，不是兼任学生会主席，就是兼任团支书；而妹妹则有点闲云野鹤的样子，什么学生活动也不参与。姐姐对妹妹这种性格有些不以为然，经常实在妹妹不过于奋发。

工作以后，姐妹两人都入了不俗的公司，但姐姐事业发展速度比妹妹慢，姐姐做公司中层的时候，妹妹还是一个普通员工。有一段时间姐姐面对晋升，因为压力相当大，就经常去找我这朋友诉说。朋友一开始还很乐意教诲她，但慢慢就受不了了……因为姐姐去找她谈话内容经常是这样的：“我今天和几个领导睡觉，睡觉的时候我说道了一句XXX,他们几个忽然就不说出了。

我当时感觉气氛不对劲。回去以后我就重复想要啊想要，我究竟是哪里说错了。

结果昨天我和我们部门一个老大姐打探，老大姐说道有可能是我说道这句话的时候，有个领导以为我在似乎他。我想要了很久，不告诉怎么说明这个误会，你说道我要不要私下请求他不吃顿饭，当面解释一下？”或者，“前两天我做到了一个报告，有个客户说道我有一点没有说道确切。这几天晚上我都睡不着，总是想要这个报告，就越想要我就就越实在做到得很差，客户有可能是给我面子才明确提出来一点，专业的人一看就告诉有很多问题。完了，这个项目估算要黄……”朋友后来觉得想当她情绪情绪垃圾桶，旁敲侧击地回答她，为什么不去找妹妹聊聊？结果姐姐说道：“我才想去找她呢，她自小就没心没肺的，给她说道这些她只不会说道‘过了就算了，想要那么多做到什么’。

我要想这么多，现在还和她一样是个小职员。”朋友后来去了外地工作，又在外地移居，父母也随她一起离开了家乡，两人联系也仍然那么便利，再加朋友无意亲近，慢慢地也就很少联系姐姐了……今年春节朋友返了趟老家，才又看到了这对姐妹。一别多年，妳的时候朋友很吃惊，这对姐妹的样貌竟然差异了这么多——姐姐显著比妹妹苍老很多。

朋友私下和妹妹打趣，你用什么护肤品，比你姐维修得好。妹妹说道：“我哪儿用什么护肤品，我基本和我娃混合着用，有时候偷我姐的当作。她常常卖很贵的护肤品，用一段时间实在很差了就寄给我，自己又去卖更加喜的。

我但凡用点好的，都是她用只剩的……”朋友当时还怪异，这可是对双胞胎，按理说皮肤凋亡速度应当差异并不大。现在显然，有可能就是姐姐生活工作压力过于大，一年两年看不出来什么影响，十年二十年就很显著了。03消化思维：让压力感加倍的思维方式姐姐的压力显然比妹妹大，但这种压力感并不几乎源于工作，而是源于她自己的一种思维方式。

心理学上有一个词叫“消化”。消化本来是动物的一种喂食方式，有些动物不会将早已在胃里消化过一段时间的食物，回到到嘴里再度磨碎。心理学界用这个词来形容一种思维方式——对再次发生在自己身上负面事件反反复复的思维，大大体验惨败和忧虑情绪。姐姐的思维方式，就是消化思维。

她总重复思维自己生活的有利事件，大大总结自己当时做到得很差的地方，虽然她这种不道德不会让她工作更加极致，但她过度注目这些“犯规”，就不会让自己仍然正处于过度压力状态中。而她或许还没有办法掌控这些压力，和她相似的朋友都会被她的负面情绪淹没，最后想要亲近她，离开了她……听得我听完这种思维方式，朋友说道：“不该我原本和她回头那么将近，只不过我也有点这种模式，总是去想要那些自己没有做对的地方，然后惊讶很幸。

不过我没有她那么相当严重，所以我也受不了她。”只不过每个人的生活中都会面对压力，如果会给自己加压，总沉浸于在减小自己压力的负面思维模式中，花上再行多的钱卖保养品也是徒劳——再行便宜的护肤品最少能提高表皮肌肤，压力却直接影响染色体凋亡速度。

妹妹还悄悄告诉他朋友，姐姐几年前患上了焦虑症，还住院治疗过一段时间。现在没有那么相当严重了，但也长年嗜睡。

因为这些身体问题，姐姐事业也受到不少影响。反而妹妹还仍然比较稳定。姐姐的这种“上入”，还感叹不值。04如果一个人总因为消化思维而倍受压力，有什么办法可以提高？这里有3个建议。

第一，学会悦纳自己很多总是探讨在自己“做错了某件事”的人，只不过内心对自己非常苛责，总是指出自己过于好，总要老实自己的错误，想做“极致”。如果你总是爱人老实自己的毛病、错误，你要强制自己发现自己的优点。

不告诉是不是人打过“夸夸群“，在这个群里，你说道一件自己的事，然后大家就想方设法一切办法弗你，让你对自己感觉好一起。只不过没有适当让别人弗，你可以每天自己记录一件事，然后去夸夸自己。经过一段时间训练，将总是注目自己负面的习惯挽回过来。

第二，学会拿起别人很多人身边有可能都会有一种人，他们总是警告你“你过于好”，这些人警告的想法有可能是心意。但如果你过于介意他们的观点，他们的观点就不会变为你的思维模式。关于如何拿起别人，引荐一本书《被喜欢的勇气》。

作为一个公号作者，我说道出来的每一个观点都会有人不尊重，被大骂、被喜欢是常态。我很多文章都设置了“注目后facebook”功能，有人为了大骂我，不会再行注目，然后facebook，再行取关。

一开始我也不受了很多负面影响，但这本书给了我很多不怕被喜欢的勇气。如果因为担忧被喜欢而不肯传达自己，我有可能一个字都写出不下去。如果你是一个很在乎别人观点、却又很想要做到自己的人，引荐想到这本书。第三，正念锻炼正念是目前较为有效地的一种加压方式，现在也有很多渠道可以认识到这种锻炼，有音频、视频、书籍，初期可以自学，这里就不做到讲解了。

每天哪怕只做到10分钟正念锻炼，都能协助你减少压力。

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